ساخت استخر شنا، مراحل و مدت زمان ساخت استخران

در فصل تابستان، شنا کردن در استخر برای بسیاری از ما لذت بخش است. اما برای دیگران، این می‌تواند یک چالش باشد، به خصوص اگر برای اولین بار باشد. برای شنا کردن در استخر، باید برخی از تمرینات و تکنیک‌های استخر را یاد بگیرید. همچنین، لباس‌ها و تجهیزات مناسبی برای شنا کردن در استخر باید داشته باشید. در این پست، به شما راهنمایی کاملی برای شنا کردن در استخر ارائه می‌دهیم.

این کلاس برای افرادی است که نمی توانند ۱۰ یا ۱۵ متر کرال پشت و غورباقه شنا کنند. این دوره برای کودکانی است که نمی توانند ۱۰ یا ۱۵ متر کرال سینه و کرال پشت شنا کنند و تمام زمان آموزش شنا صرف کرال پشت خواهد شد. ترس از آب، می‌تواند مانعی برای تجربه هیجان‌انگیز شنا کردن شود؛ از طرفی، ممکن است افراد علاقه‌مند به این ورزش، به دلیل ترس از آب، نتوانند شنا را بیاموزند و از این لذت محروم بمانند. بنابراین، آموزش شنا برای کسانی که از آب می‌ترسند، می‌تواند بسیار مفید باشد. ترس از آب، که به آکوافوبیا شهرت دارد، ممکن است به دلیل تجربیات منفی در یک شخص مانند مشاهده غرق شدن کسی ایجاد شده باشد. همچنین، تماشای صحنه‌هایی از آب‌های عمیق و موجودات ناشناخته در آن، از دیگر دلایل ایجاد ترس از آب در افراد مختلف است.

آیا می‌خواهید قدرت عضلات خود را افزایش دهید، استقامت خود را بهبود بخشید یا فنون شنا خود را بهبود بخشید؟ با تعیین اهداف خود، می‌توانید یک برنامه تمرینی منظم و موثر برای خود ترتیب دهید. تمرینات دیگری مانند تمرینات توانایی، توانایی تکنیکی و اصلاح فرم نیز برای بهبود مهارت‌های شنا مفید هستند. با انجام تمرینات منظم و پیشرفته، می‌توانید سرعت، استقامت و دقت خود را در آب بهبود بخشیده و از تجربه شنا لذت ببرید. از آنجا که بیشتر لوازم استخر وارداتی میباشد، هزینه ساخت استخر به شدت وابسته به نوسانات ارزی نیز میباشد. اگر حیاط پشتی شما شیب‌دار است یا شما به دنبال اضافه کردن یک پس زمینه دراماتیک به استخر خود با یک دیوار بزرگ هستید، نصب دیوار حائل یک انتخاب خوب برای شما است.

در بخش کم‌عمق در جایی قرار بگیرید که آب، تمام قفسه سینه شما را پوشش ندهد؛ این کار، ترس شما را افزایش نمی‌دهد. در یک مطالعه بر روی فواید شنا در استخر ، یک برنامه 20 هفته ای شنا منجر به کاهش قابل توجه درد برای مبتلایان به ام اس شد. این افراد همچنین با علائمی مانند خستگی ، افسردگی و از کارافتادگی بهبود یافته اند. جالب تر اینکه ، تفاوت در مزایای دو گروه بسیار کم بود و هیچ تفاوتی نداشت. بنابراین ، به نظر می رسد شنا دارای مزایای مشابه تمرینات زمینی که اغلب تجویز می شود ، است. اگر می خواهید فعالیت های غیر شنا در آب داشته باشید ، این موارد را برای افراد مبتلا به آرتروز امتحان کنید.

این امر به گرم ماندن آب استخر کمک کرده و هزینه‌های گرمایش را کاهش می‌دهد. درست است که استخرهای گردابی و هوایی هر دو خواص درمانی دارند، ولی تکیه بر خواص درمانی در استخرهای هوایی بسیار بیشتر از استخرهای گردابی است. از این جهت بسیار بعید است که در مجموعه های ورزشی و استخرهای عمومی که صرفا برای ورزش و تفریح در نظر گرفته شده اند، با استخرهای هوایی مواجه شوید. این استخرها امروزه تنها در مراکز آب درمانی و مراکز توان بخشی مورد استفاده قرار می گیرند. به طور کلی، ابعاد استخرهای خصوصی کوچکتر از استخرهای عمومی در نظر گرفته می شود.

اتصال پوششی را برای اتصال آرماتورهای تا نمره ۳۲ بکار می بندند به گونه ای که بعد از در کنار هم قرار دادن دو مقطع، آن را به وسیله سیم آرماتوربندی به یکدیگر متصل می کنند. سایر استانداردهای استخر های المپیکی دمای آب می باشد که باید بین 25 تا 28 درجه سانتی گراد باشد و سطح روشنایی حداقل در حدود 1500 لوکس باشد. همچنین استانداردهایی هم برای رنگ طناب های جدا کننده مسیرهای آبی در فواصل مختلف وجود دارد. دومین مزیت استفاده از کلاه این است که از مو و پوست سر شما در برابر قرارگیری طولانی مدت در معرض آب کلردار محافظت می‌کند. اگر از خشکی و خارش پوست سر رنج می‌برید یا موهایی دارید (موی رنگ شده، فر و غیره) که می‌خواهید از قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی محافظت شود، کلاه شنا هم برای آقایان و هم بانوان جزء لوازم ضروری است.

تحقیقات نشان داده ‌اند که شنا می‌تواند به کاهش علائم بیماری‌های تنفسی مزمن مانند آسم کمک کرده و عملکرد ریه‌ ها را بهبود بخشد. استخرهای معماری دارای یک فرآیند پیچیده ساخت و ساز و طراحی هستند. بنابراین، اگر زمان زیادی را برای برنامه ریزی برای ساخت استخر صرف کنید، بهتر است. این استخرها به گونه ای منحصر به فرد طراحی شده اند تا با فضای حیاط اطراف هماهنگی داشته باشند. با این وجود، آنها به دلیل ویژگی های زیبایی شناختی استثنایی خود، ارزش پولی را که برای آنها هزینه می شود را دارند.

آب سرد علاوه بر خواص آرام بخش، تاثیر بسیار مطلوبی بر کاهش تورم و التهاب پوست دارد. همچنین برای رفع سردرد یا کاهش دمای بدن افراد بیمار نیز گاهی از این استخرها استفاده می شود. کسانی که ترس از آب نداشته و یا می‌توانند وقت بیشتری برای آموزش این مهارت صرف کنند، مدت زمان یادگیری کمتری خواهند داشت. بدن خود را به صورت عمودی در آب قرار داده و دست‌هایتان را روی سطح آب نگه دارید؛ در ابتدا برای حفظ تعادل بیشتر می‌توانید از لبه استخر کمک بگیرید. اکنون با ضربه‌هایی که با پاهای خود به آب وارد می‌کنید، بدن را به سمت جلو بکشید.

این دسته از استخرها در شهرهای ساحلی و در کنار اقیانوس ها یا دریاها ساخته می شوند. آب مورد نیاز این استخرها به وسیله جزر و مد آب در طول شبانه روز تامین می شود. برای این کار لازم است تا نفس حبس‌شده خود را، که قبلا آن‌را آموخته‌اید، در آب رها کنید. با این تمرین شما می‌توانید میان تنفس و نفوذ به آب به دهان خود تعادل برقرار کنید و زیر آب ماندن را بیاموزید. تجهیزات اضافی زیادی در دسترس است، اما به عنوان یک مبتدی، با آنچه در بالا ذکر شده است، راه طولانی را طی خواهید کرد. در این صفحه، مواردی را که به نظر من مفیدترین و بهترین وسایل شنا هستند که می توانید به عنوان مبتدی استفاده کنید را پوشش داده ایم.

شنا برای افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس (MS) نیز ممکن است مفید باشد. آب باعث شناوری اندام ها می شود و به آنها در حین ورزش کمک می کند. «حمام بزرگ» نخستین مخزن آب همگانی در جهان باستان می‌باشد که بیش از ۵۰۰۰ سال پیش در موهنجو-دارو، یکی از شهرهای پاکستان وجود داشت. این مخزن حدود ۱۲ متر طول از شمال به جنوب و ۷ متر عرض داشت و بیشترین عمق آن ۴/۲ متر بوده‌است. همیشه به همراه یک دوست یا شناگر دیگر باشید تا در صورت بروز هرگونه حادثه، کمکتان کند.

در استخر کودکان می‌توانند به یادگیری مهارت‌های شنا با نظارت مربی و رعایت کلیه جوانب احتیاط، بپردازند. شنا (Swim) یک فعالیت ورزشی است که شامل حرکت در آب با استفاده از اندام‌ها و تنفس عمیق می‌شود. و از جمله ورزش‌های رایجی است که در استخرها، ساحل‌ دریاها و دریاچه‌ها انجام می‌شود. در قسمت‌های پیش به عمق و ابعاد استاندارد استخر های شنا اشاره کردیم. در این دوره یاد می گیرید که چه چیزی هایی برای گرفتن مدرک درجه 1 مربی گری نیاز است. شنای پروانه یکی از دشوار ترین تکنیک های شنا است که در عین حال بسیار پرطرفدار است و در مسابقات بیشترین بازدید را دارد ، این کلاس برای افرادی است که نمی توانند ۱۰ یا ۱۵ متر پروانه شنا کنند.

یکی از بهترین انواع استخرهای شنا برای خرید در عصر حاضر، استخر داخلی است. از این رو، می توانید یک طراحی استخر داخلی در سطح جهانی ایجاد کنید. استخر شنا، یک محیط تمرینی و تفریحی است که به شناگران امکان می‌دهد در آب فعالیت کنند و از فواید آن در آب بهره ببرند. استخرهای شنا، با ابعاد و امکانات مختلف، از استخرهای کوچک و خانگی تا استخرهای عمومی، ورزشی و حرفه‌ای، در سراسر جهان یافت می‌شوند. نوع کاربری استخرها عامل اصلی و مهم در تعیین شکل و ابعاد استاندارد استخر به حساب می‌آید.

برای مقابله با این وضعیت، بهتر است نفس‌های عمیق بکشید و عضلات خود را شل کنید. تا حدود دهه ۲۰ جایی تحت عنوان سالن شنا در تهران وجود نداشت و سالن استخر استادیوم امجدیه نخستین فضای استانداردی بود که درهای آن به روی شناگران تهرانی باز شد. تا قبل از این اتفاق، شناگرها عموما در استخرهای سنتی و غیر استاندارد شنا می کردند و به همین دلیل تعداد افرادی که در این گونه استخرها دچار حادثه می شدند و بعضا جانشان را از دست می دادند زیاد بود. گوش گیرها (یا پلاگ‌های گوش) یکی دیگر از وسایل مهم برای شناگران است. این وسیله جلوی ورود آب به گوش‌ها را می‌گیرد و به فرد کمک می‌کند تا از عوارض ناشی از ورود آب به گوش، مانند عفونت‌های گوش جلوگیری کند.

این فعالیت به عنوان یک ورزش کامل و همچنین سرگرم‌کننده شناخته می‌شود. این ورزش به عنوان یک راه برای تقویت قدرت عضلات، بهبود عملکرد قلب و ریه، افزایش انعطاف‌پذیری و تعادل بدن می‌باشد. همچنین، شنا به عنوان یک فعالیت ورزشی کاردیو موثر به منظور افزایش ضربان قلب و چربی سوزی کمک می‌کند. عرض استخرهای مسابقه‌ای را به ۱۰ قسمت تقسیم می‌کنند، البته ۱۰ قسمت مساوی که به هر قسمت  lane می‌گویند. ابعاد هر کدام از ردیف‌ها تقریباً ۲.۵ متر است که افراد باید آن را در طول ۵۰ متر طی کنند.

اهمیت تمرینات استراحت و تنوع در برنامه تمرینی نیز از اهمیت بالایی برخوردار است تا از خستگی بدن جلوگیری شود و شناگر بتواند بهبود چابکی و توانایی‌های شنا خود را افزایش دهد. یکی از تمرینات پرکاربرد در شنا برای مبتدیان، تمرین لگن پرتابی است. در این تمرین، شناگر با قرار گرفتن در آب، با حرکت لگن به سمت جلو و پس انداز کردن پاها، به خودشانه می‌رسد و قدم به قدم تکنیک صحیح شنا را یاد می‌گیرد. اگر به درستی ساخته شود، بتن شات کریت  قوی‌ترین و بهترین نوع استخرها را به شما خواهد داد.هزینه اجرای شاتکریت با توجه به شرایط کارگاه و امکانات موجود از جمله برق و پای کار بودن مصالح و ارتفاع کار و …. از رشته های جدید و موفق ورزشهای آبی،رشته شنای گروهی است که به صورت نمایشی برگزار می شود.

همینطور لازم است از انواع استخر، چگونگی پروسه ساخت، هزینه ها، مدت زمان ساخت و نحوه نگهداری از استخر آشنا باشید. گروه استخران با تجربه ۲۰ سال در ساخت استخر و ویلا در در تمامی مراحل از برآورد طراحی وساخت در کنار شما خواهد بود و در این مقاله سعی نموده ایم تا حد امکان یک دید کلی درباره ساخت استخر خانگی به شما ارائه دهد. شاید به نظر خنده دار برسد، اما یکی از انواع استخرهای شنا ، علی رغم آنکه سونا در گروه استخرها جای نمی گیرد، سونا می باشد، ولی به عنوان مکان های جانبی استخر و در گروه کاربردهای آب درمانی جای می گیرد. در سونای خشک از هوای گرم و خشک برای افزایش دمای محیط و افزایش شدت تعریق بدن استفاده می شود. در سونای خشک بدن در رطوبت نسبی بسیار پایین در معرض دمای یاد شده قرار می گیرد .

یکی از انواع استخرهای شنا ،که به آنها حمام های هوا نیز گفته می شود و شباهت بسیار زیادی به جکوزی دارند، استخرهای هوایی می باشد. تفاوت مهم این استخرها با جکوزی آن است که در استخرهای هوایی ، به جای آب ، هوا از طریق نازل های تعبیه شده در کف استخر به داخل آب دمیده می شود که موجب ایجاد تلاطم خفیف و تاثیر ماساژ گونه بسیار ملایمی بر روی پوست می شود. به لحاظ اقتصادی استخرهای هوایی پر هزینه تر از استخرهای گردابی هستند. در شرایط یکسان پمپ بزرگتری باید در آنها مورد استفاده قرار گیرد که علت آن این است که در استخر هوایی جریان هوا از کف استخر که تحت بیشترین فشار قرار دارد، به داخل کاسه استخر دمیده می شود. بنابراین برای ورود هوا به داخل استخر فشار ناشی از وزن تمام آب باید توسط پمپ خنثی شود.

یکی از بزرگترین مزایای شنا این است که به طور واقعی کل بدن ، سر تا پا کار می کند. برای کنترل مقدار باکتری‌ها، به آب استخرها معمولاً کلر افزوده می‌شود.جایی برای شاشیدن و جایی برای سر کله زدن هم است و انسان ها او را با توالت اشتباه گرفته اند. جهت خرید تجهیزات استخری می توانید به وبسایت ایران آکوا مراجعه کنید. ما برند ساختمون 24 را نام گذاری کردیم تا در 24 ساعت هر روز به آخرین اخبار و آموزش های پردرآمد ترین صنعت دنیا یعنی ساختمان دسترسی داشته باشید. اطمینان حاصل کنید که لباس‌ها و تجهیزات شنا مرتب و تمیز باشند و همواره قبل از شنا از آن‌ها استفاده کنید تا تجربه شنا خود را به حداکثر برسانید.

محققان بلافاصله قبل و بعد از شنا در شهر جدید تایپه ، تایوان ، گروهی از شناگران را مورد بررسی قرار دادند. از 101 نفری که مورد بررسی قرار گرفتند ، 44 نفر افسردگی خفیف و احساس استرس مربوط به زندگی را گزارش کردند. بعد از شنا ، تعداد افرادی که هنوز احساس استرس می کردند فقط به هشت نفر کاهش یافت. تقریباً 50 درصد افراد مسن تا حدی سطح بی خوابی را تجربه می کنند ، بنابراین این یک خبر عالی است. این مطالعه بر روی انواع ورزشهای هوازی از جمله فیلمهای بیضوی ، Stairmaster ، دوچرخه ، استخر و ورزش تمرکز داشت.

این تکنیک به شناگران اجازه می‌دهد به صورت انعطاف‌پذیر و با حرکات هماهنگ، در آب حرکت کنند. شنا کرال سینه با استفاده از حرکات مشخصی از جمله حرکت دستان و پاها و تنفس منظم انجام می‌شود. در این تکنیک، شناگر با استفاده از حرکات پاها به صورت متناوب، در آب حرکت می‌کند. این حرکت شباهت زیادی به حرکت پاهای قورباغه دارد، به همین دلیل به آن شنا قورباغه می‌گویند. در کنار تمام فوایدی که تا الان گفته‌شد، استخرها مکان مناسبی برای آموزش به کودکان و بزرگسالان هستند.

استفاده از عینک بدون کلاه شنا، باعث می‌شود بندهای عینک به‌آرامی در پوست سر شما فرو بروند یا موهای شما را بکشند که می‌تواند در طول زمان آزاردهنده باشد. چه موهای زیادی داشته باشید یا اصلاً مو نداشته باشید، بهترین شیوه این است که هر جلسه از کلاه استفاده کنید زیرا چندین مزیت دارد. یک اینکه به سر ما اجازه می‌دهد تا بدون وقفه به‌آرامی در آب شناور شود. ، این حس که بسیار شبیه به دماغه آیرودینامیکی یک هواپیماست را می‌توان هنگام حرکت با سرعت بالا در آب، به‌طور مثال، شنای پروانه یا غواصی، احساس کرد. علاوه بر این، اگر برای اولین بار وارد یک فروشگاه لوازم شنا شوید، مجموعه‌ای از اقلام گیج کننده را می بینید.

یکی از تمرینات پیشرفته مهم برای بهبود مهارت‌های شنا، تمرینات تنفسی می‌باشد. مهارت در نفس کشیدن و دادن در طول شنا، می‌تواند به شما کمک کند تا مدت زمانی بیشتری بدون توقف شنا کنید و عمق بیشتری را پوشش دهید. همواره قسمتی از هزینه نگهداری استخر صرف تعمیر نشتی لوله های موتور خانه استخر میشود. به دلیل وجود کلر محلول در آب و همینطور فشار پمپ آب همیشه احتمال پوسیدگی و نشت اتصالات لوله وجود دارد. پس بهتر است هزینه اندکی را به هزینه ساخت استخر اضافه کنید تا بعدا مجبور به هزینه های بیشتری را برای تعمیر نشتی لوله کنید. با یک استخر، لوازم و ابزار فراوانی وجود دارد که به مکانی برای ذخیره نیاز دارند.

اگر زمین ناپایدار ، شنی ، آباتلاقی یا سنگلاخ باشد، مرحله خاکبرداری مقداری بیشتر طول میکشد. مشتری ها دقیقا میدانند که چه می خواهند و استخرشان چگونه باید طراحی شود. داشتن این ذهنیت از طرف مشتری عالی است و  می توانند با بحث در مورد پارامترهای موجود در ساخت استخر با سازنده ، نتیجه ای فوق العاده داشته باشند. استخرهای آب گرم نوع دیگر از استخرهای درمانی است که در آنها معمولا آب گرم مملو از مواد معدنی از درون زمین می جوشد. در برخی از استخرهای مصنوعی نیز برای درمان بیماران، مواد مختلفی به منظور دستیابی به هدف خاص به آب تزریق می شود که هدف از آن تنها استفاده درمانی است.

آب استخر همچنین به طور طبیعی شرایطی را فراهم می‌کند که تمرینات با کمترین آسیب به مفاصل انجام شوند، و این امر به فعالیت مداوم و موثر بدن کمک می‌کند. شنا در استخر می ‌تواند به طور قابل توجهی به کاهش آسیب ‌دیدگی ‌ها کمک کند. این فعالیت ورزشی به دلیل خاصیت شناوری آب، فشار کمتری بر روی مفاصل و استخوان‌ ها وارد می‌ آورد و به همین دلیل برای افراد با آسیب ‌های قبلی یا مشکلات مفصلی مناسب است. همچنین، تمرینات شنا باعث تقویت عضلات بدون فشار زیاد بر روی بدن می ‌شود، که این موضوع به پیشگیری از آسیب‌ دیدگی‌های ورزشی و بهبود بازتوانی پس از آسیب‌ ها کمک می‌کند. شنا به عنوان یک ورزش کم‌ فشار و جامع، به افزایش انعطاف‌ پذیری و استقامت بدن کمک کرده و به کاهش خطر آسیب ‌دیدگی در فعالیت ‌های روزمره و ورزشی می ‌انجامد. علاوه بر شکل ظاهری ، استخر ها از نظر کاربرد و جنس سازه ها نیز با یکدیگر متفاوت هستند.

به این ترتیب علی رغم دمای بسیار بالای هوا، شرایط آسایش انسان بر روی نمودار سایکومتریک در منطقه مناسبی قرار می گیرد،به طوری که انسان قادر به تحمل این هوا خواهد بود. در سونای بخار افزایش تعریق با استفاده از بخار گرم با دمای تقریبی ۵۰-۴۰ درجه سانتیگراد در رطوبت نسبی تقریبا ۱۰۰% انجام می گیرد. در صورتی که دمای بخار از محدوده یاد شده بیشتر باشد، مشکلات متعددی از قبیل تورم، ایجاد تاول و سوختگی پوست برای افراد ایجاد می شود. استفاده از سونای خشک برای افرادی که دارای ناراحتی ریوی هستند چندان توصیه نمی شود. زیرا شرایط سونای خشک موجب تحریک ریه و وخیم تر شدن بیماری فرد می شود.